你知道喝下去的饮料需要运动多久才能消耗掉吗?如果你正在减肥，哪些饮料的热量最高，是应该要尽量避开的?

可乐1瓶(500ml) 热量：215千卡 = 慢跑4公里

可乐1罐(330ml) 热量：142千卡 = 慢跑2.5公里

雪碧1瓶(500ml) 热量：228千卡 = 慢跑4.5公里

雪碧1罐(330ml) 热量：151千卡 = 慢跑3公里

阿萨姆奶茶1瓶(500ml) 热量：275千卡 = 慢跑5.5公里

康师傅经典奶茶1瓶(500ml) 热量：259千卡 = 慢跑5.1公里

冰糖雪梨 1瓶(500ml) 热量：223千卡 = 慢跑4.4公里

芬达1瓶(500ml) 热量：171千卡 = 慢跑3.4公里

果粒橙1瓶(500ml) 热量：183千卡 = 慢跑3.7公里

脉动1瓶(600ml) 热量：126千卡 = 慢跑2.5公里

佳得乐1瓶(600ml) 热量：146千卡 = 慢跑2.9公里

尖叫1瓶(550ml) 热量：145千卡 = 慢跑2.8公里

康师傅绿茶1瓶(550ml) 热量：99千卡 = 慢跑2公里

康师傅茉莉清茶1瓶(500ml) 热量：88千卡 = 慢跑1.7公里

康师傅柚子绿茶1瓶(500ml) 热量：192千卡 = 慢跑3.8公里

统一鲜橙多1瓶(450ml) 热量：186千卡 = 慢跑3.7公里

加多宝1瓶(500ml) 热量：181千卡 = 慢跑3.6公里

王老吉1瓶(500ml) 热量：168千卡 = 慢跑3.3公里

椰树牌椰汁1罐(245ml) 热量：121千卡 = 慢跑2.4公里

看完以上常见饮料热量，正在减肥的你还会继续喝吗?

说明：

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我们在调查中发现，在所有的饮料包装标签上，只是标注了每100ML的热量，而不是整瓶/整罐的热量，因此，我们特意按照包装标签所标识的单位热量计算了整瓶饮料的热量。

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为了方便对比，我们以跑步作为运动参考，让我们看一看到底喝完一瓶饮料后到底需要跑多少公里才能消耗掉。由于体重和配速的不同会影响跑步能量的消耗，在这里，我们统一以一个60公斤的人，配速7分30秒(8公里/小时)时的能量消耗为标准计算能量消耗。

饮料类食品热量表

饮料类食品热量表，麦乳精、酸梅精、山楂精、二锅头、可可粉、铁观音、绿茶、红茶、花茶、橘汁、紫雪糕、砖茶、冰砖、冰淇淋、橘子汁、葡萄酒等饮料类食品热量表。

关键词： 哪种饮品热量更高 市面常见19种饮料热量 饮料卡路里对照表 食物热量表减肥必备表