幸福的国庆假期已经结束,很多人喜欢趁假期宅在家中,晚上熬夜追剧打游戏,白天补觉点外卖,生活节奏被严重打乱。假期不规律的生活习惯导致开工之后极易出现精神不振、食欲不佳、不想上班等症状,俗称“节后综合症”,这种生理或心理的表现会严重影响工作效率。已经开工的你调整好自己的工作状态了吗?汇源果汁准备了三个小建议帮你告别假期综合症,唤醒每日活力!
想要摆脱“假期综合症”,首先要早睡早起。假期熬夜过猛导致日夜颠倒,上班之后便会哈欠连天,早睡早起可以保证充足的睡眠,让人白天精神充沛,生物钟尽快回归正常。平常熬夜较多缺乏困意的人,可以在睡前冲个热水澡,将卧室灯光调暗,播放一曲舒缓安神的音乐,放下手机闭目养神,将思绪放空,让呼吸逐渐变得均匀,能有效酝酿睡意。第二天早起之后打开窗户呼吸一下新鲜空气,为自己做一份营养早餐,配上一杯维C满满的汇源100%果汁,补充当日所需营养,以饱满的精神从容开启一天的工作。
汇源100%果汁精选各地优质果源经过无菌冷灌装技术加工而成,不添加色素和防腐剂,健康美味、营养丰富,且富含橙汁、桃汁、苹果汁、葡萄汁、梨汁、番茄汁等多种口味,能满足不同人群的口味偏好。
作息回归正常后,饮食也要清淡。过节期间饮食较为丰富,各种火锅、撸串、烤肉等过于油腻的大餐加重了肠胃负担,导致肠胃“不堪重负”,食欲不振。节后饮食应以清淡为主,多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜,多喝水,为肠胃“减负”,让其得到休息。此外,还可以食用一些健胃消食片或山楂片,亦或者在就餐时搭配一杯汇源吉时红山楂汁。汇源吉时红山楂汁甄选优质山楂加工而成,果汁含量高达60%,口味酸甜,山楂风味浓厚,佐餐饮用可以增强食欲,起到健胃消食的作用。
有氧运动重获元气,彻底摆脱“节后综合症”。放假期间不规律的生活作息以及缺乏运动,导致整个人都“懒洋洋”的,开工后调整作息和饮食的同时,适当增加一些有氧运动,可以有效唤醒机体活力,帮助身体重获元气和动力,还能放松心情,调节精神,以更好的状态投入到学习和工作中去。
愉快的假期已经结束,在长假的时候可以适当放松和放纵一下,在长假结束之后,也要尽快摆脱“节后综合症”,回到正常的工作状态,以饱满的热情面对未来的工作和生活!
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