最近内卷这个词不仅火，而且渗透到了社会的每个角落，仿佛已经到了万物皆可“内卷”的状态。城市内卷、底层内卷、工作内卷，连摆个地摊也内卷，还有人说，自己都感觉自己内卷了。

内卷本意是指人类社会在一个发展阶段达到某种确定的形式后，停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。当社会资源无法满足所有人的需求时，人们通过竞争来获取更多资源。

经网络流传，很多高等学校用其来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象，可以看作是努力的“通货膨胀”。

不知道从什么时候开始，工作很忙却只是在不断重复，找不到意义；空闲时打游戏看视频，却体会不到以前的那种快乐；认识的人越来越多，但孤独却越来越深；莫名暴躁、心烦，“迷茫”、“无聊”、“没意思”成为了耳熟能详的口头禅……

越来越多的内卷让上班族出现了以下心理：

1、在工作中变成了毫无感情的“上班机器”

在严重的内卷中，个体的主动性和创造性被剥夺，很多人成为了工作流程上的一个环节，环节前后的事可能都与我们无关。按部就班的进行既定工作是内卷的常态，最终成为了职场上的一个“零件”。他们只是在某个位置被赋予了某项特定功能，而这项工作也随时有可能被其他人代替，越来越多的人感觉不到自己存在的价值。

2、很多东西不是我想要的，而是社会告诉我，“我想要”

为了满足社会既定的美好生活，个人自身的欲望和需求不再被重视，在长久的社会内卷中，我们难以察觉什么才是自己真正想要的，即使实现了世俗意义上的美好生活，内心依然麻木空虚，感受不到快乐。

3、“东西越买越多，却不知道为什么买”

消费的本质是为了满足人们的物质需求，但内卷之下，消费似乎变成了应尽的“义务”，各种宣传导致出现“不买就亏了、不参与就和社会脱节了、他们都有了我还没有”等感觉，购物不再只是为了需要，买的东西越多反而越焦虑。

4、娱乐不能带来放松，反而让人耗竭

好不容易熬到周末想在家放松放松，但无论是看剧还是玩游戏，也没感到有多轻松。周末有了充足的时间却不知道该“玩些什么”，可什么都不做，又会觉得浪费了大好时光。所以会在无止境的非内心需求中消耗时间，不知道什么才是真正的愉悦。

5、找不到爱情，朋友也不能走心

在无止尽的内卷中，身边的许多人都被贴上了既定的标签，总是可以在要做某件事的时候，约到适合的伙伴。比如有可以一起打游戏的朋友、一起逛街的同事、一起泡吧的哥们等，然而关系从情感性也逐渐转向功能性，我们需要自己对别人有“用”，也需要别人对自己有“用”，就像一些人一边想谈恋爱，一边又想偷偷溜走，不敢追求真实的体验，害怕在过程中被利用或受伤害。许多人觉得我们不缺人陪，但当在情绪崩溃的时候，连一个可以说真心话的人都没有，各种功利化的关系越来越薄弱，生活看似热闹实则寂寥。

社会“内卷化”让我们进入了一种不停自我消耗的过程，在这种过程中，每个人都很疲惫，工作压力大，生活“幸福感”降低，无效内卷已经影响到了上班族的方方面面。

我们应该如何打破这样的内卷状态？

1. 进行生产性的创造，体现出工作价值，而不是被工作操控

有些人通过频繁换工作寻找自身满足感，然而频繁换工作并不能彻底解决根本问题，改变“零件式”的工作方式，关键还是要调整自己的工作态度，从被动完成到主动完成，激发自身内在需求，在工作中尝试创新，虽然有时会比较累，但从被迫需求到自身需求所产生的感受是不一样的。在工作中实现自我价值，改变“机械式运作”的窘境，每实现一步计划，自我认同感会得到很大提升。

2. 让消费重新变回“需求的满足”，而不是“必须要消费什么”

很多时候，买东西不是我们想要而是有人觉得我想要，想要摆脱这种强加的观念，首先要认清自己到底要什么，在无法认清的时候，消费之前可以先问问自己：“这些我真的需要吗？”听从自己内心的真实需求，让每一次消费成为为自己服务的行为，让消费变成主动选择，不再因外界的声音而忽略了自己的心声。

3、尝试一些非电子化、有创造性的娱乐方式，如约上几个好友一起旅行

过于依赖电子设备的放松方式，自然感受不到乐趣，机械化的产物并不能给予人心理上的满足感和快乐，不妨把线上冲浪转移到有趣的线下娱乐活动，如约上三五好友来一场精彩刺激的剧本杀；和朋友一起旅行；做一些手工活也未尝不可。在这个过程中丢掉电子设备，感受和真实生活的连接，从中获得真实的满足感。

4、简化你的世界，切断不必要的联系

为了获得足够的存在感，许多人选择结识更多的朋友，然而，大而广的交友模式不仅耗费精力，还会让关系浮于表面，依然无法从中感受到真实的温暖和快乐。社交圈子在精不在多，小而深的交际圈可以从中找回人与人的亲密感和信任感。人一旦有了一个稳定的小圈子，心里也就有了依赖和归属。

5、用那些个性化的小事情，对抗千篇一律的标准。

“我就是我，是颜色不一样的烟火”，我们在无休止的内卷中，变得失去了自我，更多是在工作和社交中发挥着自己的功能，但我们却失去了自己的特点，变得麻木。我们需要通过私人化的、充满烟火气息的事情来对抗世界对我们的改变，找到属于自己的个性。比如闲暇之余做自己喜欢的事情，找到自己和这个世界真实的连结。因为我们都要作为人而存在，而不是作为被社会过度打磨的角色。

6、给自己和亲人买份保险，用保障来平复当下的焦虑感和对未来生活的不确定性。

现代社会，保险也逐渐成为保障优质生活的必需品了，内卷的存在导致很多人焦虑不安，并充满了对未来不确定性的担忧，而拥有一份保险，能让人感到安心。

平安推出的一年期综合意外险，特别适合奔波忙碌的上班族，不论你是家里顶梁柱或是喜欢外出旅游的人。这款保险覆盖各类交通工具发生的意外，保险责任内在工作、日常生活中发生的意外也会理赔，保障非常全面，且拥有高额意外医疗保障，保费低，性价比高。有了这样一份保障，还可以减轻我们的经济压力呢。

（文中所描述的产品信息和图片展示信息仅供参考，实际请参照所选择的计划范围）

内卷让大家感知不到生活中的美好，社会现状让很多人不得不内卷，但切不可在内卷中迷失自我。把握自己所需要的，认清自我，才能获得真正的快乐，提升“幸福感”。

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