随着生活节奏的加快，工作压力的增大，饮食结构的改变，便秘成为很多人，难以启齿的困扰，如何科学改善“便秘”，在这之前还需了解便秘产生原因及相对应的表现，下面小编就来一一介绍一下。

便秘的原因

当排便反射过程的任何一个环节出现障碍均可导致便秘。便秘发生机制中常见的因素有：摄入的食物或水分过少，肠内的食糜残渣或粪便的量亦少，不足以刺激结肠的正常蠕动；肠道的蠕动减弱或肠道肌肉张力减低；肠腔有狭窄或梗阻存在，使正常的肠蠕动受阻，导致粪便不能下排；排便反射过程的神经及肌肉活动障碍。

器质性便秘可由多种器质性病变引起，如结肠、直肠及肛门病变；老年营养不良、全身衰竭、腹肌衰弱、肠平滑肌张力低下或缺乏、肠平滑肌萎缩、内分泌及代谢疾病、腰骶脊髓与马尾神经损伤或压迫等等均可引起便秘。

功能性便秘则多由功能性疾病（如肠道易激综合征、黏膜应激性减退），排便动力缺乏，滥用药物及不良的饮食（食物中纤维素不足）、生活习惯所致。

便秘的临床表现

便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难；或排出不畅。可伴有腹胀，腹痛，直肠肛门处坠胀感，排便时肛门疼痛、肛裂或痔疮脱出，便秘时间过长，可有头昏不适、食欲减退，嗳气反胃等症。

顽固性便秘的表现为便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。正常时，每日排便1至2次或2至3日排便1次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多便秘人群的排便每周少于3次，严重者长达2至4周才排便一次；有的每日排便可多次，但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。

便秘的危害

有人认为便秘不过是大便干燥一些，排便时困难一些，算不上什么大的病。其实便秘对人体健康损害极大，有时还会危及生命。比如导致痔疮和肛裂痔疮和肛裂加重便秘时，排便时间过长，并用力屏气排便，可使腹压增高，直肠肛门静脉回流受阻，久而久之则容易发生痔疮。

另外排便屏气用力，高血压患者屏气排便，轻者致血压升高，重则导致脑出血而猝死；冠心病患者可造成心肌缺血、出现心悸、气短、心绞痛、心肌梗死等，重者则诱发心源性猝死。而且长期便秘，有害物质再吸收，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、色斑等。

便秘的改善方法

便秘可通过调节饮食习惯和作息习惯来改善，比如，补充膳食纤维食物的摄入，多喝水，多运动，养成定期上厕所的习惯，除此之外，还可借用通便产品，不过注意要选择温和类的，像香丹清就很不错，它由芦荟叶和银杏果以及黄芪三种植物配方组成，具有润肠通便的功效，性质温和，对肠道不刺激，其中的黄芪成分能够补气，增强肠动力（即肠道蠕动力），合理服用一段时间可帮助人体建立自主排便的习惯，一般6-8小时见效，建议可提前6小时服用，有利用形成条件反射，帮助排便习惯养成。

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